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青少年睡眠不足8小时的危害
补充说明：青少年睡眠不足8小时的危害
a******W 2022-08-02 18:43
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青少年睡眠不足8小时的风险反应包括注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降、肥胖和心理行为问题。
1.注意力不集中
睡眠不足会干扰神经系统的正常功能，导致大脑无法充分休息和恢复，从而影响注意力。这可能导致学习效率低下、难以完成任务以及频繁出错。
2.记忆力减退
睡眠中发生的慢波非REM睡眠有助于巩固记忆，长期缺乏足够睡眠会导致海马体萎缩，进而影响记忆力。可能表现为短期记忆受损、信息遗忘速度加快等问题。
3.免疫力下降
睡眠不足会影响免疫细胞的功能和活性，削弱机体对病原体的防御能力。此时身体容易受到细菌或病毒侵袭而发生感染，出现发热、头痛等不适症状。
4.肥胖
睡眠不足会扰乱体内激素平衡，增加食欲激素瘦素水平，降低抑制食欲激素胃饥饿素水平，使人更易感到饥饿并摄入更多热量。若持续存在上述情况，可能会引起能量摄入大于消耗，导致脂肪积累过多，形成肥胖。
5.心理行为问题
睡眠不足可能影响情绪调节中枢下丘脑的功能，导致个体更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。这些心理问题还可能引发社交障碍、学业困扰等行为问题，严重时甚至会出现自伤、自杀等极端行为。
青少年应确保每天获得足够的睡眠时间以支持身心健康。建议制定规律作息时间表，优化睡前环境，避免使用电子产品及摄入刺激性食物饮品，以改善睡眠质量。
2024-03-16 22:02
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
