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焦虑失眠症怎么能治好陕交大一附院
补充说明：焦虑失眠症怎么能治好陕交大一附院
a******W 2022-03-10 18:17
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医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑失眠症可通过认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、安神类药物、运动疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生与患者面对面沟通，在特定环境中开展一系列干预活动。此方法旨在帮助个体识别并改变错误、过度担忧的想法模式，减少因思维困扰导致的焦虑状态，从而改善睡眠质量。
2.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松法等技巧指导，需要定期练习并在日常生活中应用。通过促进身体与心理上的松弛反应来减轻紧张感，有助于缓解焦虑引起的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位上施行刺络放血或电针等手段。传统中医学认为，焦虑失眠多由心脾两虚所致；针灸可调节脏腑功能、平抑情绪波动，从而改善相关症状。
4.安神类药物
安神类药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能够增加γ-氨基丁酸A型受体介导的氯离子通道开放频率，降低突触后膜对钙离子的通透性，发挥中枢抑制作用而产生镇静催眠效果。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、瑜伽等形式，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动有助于释放内啡肽，这是一种天然的抗压激素，能有效缓解压力和焦虑感，促进睡眠。
除上述措施外，保持良好的生活习惯也是关键所在。每天固定时间睡觉和起床可以帮助调整生物钟，有助于改善失眠状况。睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，也有助于提高睡眠质量。
2024-02-18 17:14
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