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晚上跑完步喝水影响减肥吗
补充说明：晚上跑完步喝水影响减肥吗
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
晚上跑完步喝水是否会影响减肥，需要根据具体情况分析。
如果跑步后立即大量喝水，可能会稀释体内的血液浓度，从而影响身体的代谢，不利于体内脂肪的燃烧，此时可能会影响减肥。如果跑步后间隔一段时间喝水，此时身体会逐渐将水分代谢，一般不会影响减肥。
跑步后要注意保暖，避免受凉，以免导致感冒。如果出现发热、肌肉酸痛等症状，可以用温热的湿毛巾擦拭额头，降低身体温度。如果出现高热症状，可以在医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
如果出现高热、肌肉酸痛等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、白菜等富有营养的食物，提高身体免疫力。
2023-07-23 04:12
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
晚上跑完步喝水不会影响减肥。
晚上运动完出汗多，消耗了很多的热量，及时地补充水分，能促进新陈代谢，有助于减重，而且喝水并没有带来过多的热量。而跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方式。每次跑步的强度也要进行保证，只有将跑步的强度提上去，身体才会需要更多的氧气供能，不用每次跑步都让自己过度疲劳，跑完后要进行适当的按摩，不仅能够让你跑得双腿放松，还有瘦腿的作用。
在减肥期间，不吃过多的零食，吃新鲜的水果蔬菜，长期控制饮食，坚持有效地运动，规律作息。
2022-08-22 16:53
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
