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怎样才能快速减肥
补充说明：怎样才能快速减肥
田**风 2015-06-24 10:11
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
一般情况下，没有快速减肥的方法，但患者可以通过饮食调理、适当运动、中医理疗、药物治疗、手术治疗等方式进行减肥。
1、饮食调理
患者在减肥期间要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，能够有效帮助体内毒素和垃圾排出，从而达到减肥的目的。
2、适当运动
患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有助于减肥。但患者需要注意避免剧烈运动，以免引起不适症状。
3、中医理疗
患者还可以通过中医理疗的方式进行辅助减肥，如针灸、拔罐等，可以促进体内血液循环，有助于体内毒素和垃圾排出，从而达到减肥的目的。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理、适当运动等方式没有得到明显效果，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，能够减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
5、手术治疗
如果患者肥胖情况比较严重，通过上述方式效果不佳，还可以在医生指导下通过手术的方式进行治疗，如吸脂术等，可以将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。
建议患者在减肥期间注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免引起内分泌失调的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2016-12-01 14:23
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医生回答(2)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
快速减肥可以采取饮食疗法调整、运动疗法、行为疗法或药物治疗等方法来实现。如果体重下降过快或出现不适症状，应咨询医生以确保安全。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来实现减脂目标。此举有助于控制总卡路里摄入量并促进胃肠道蠕动，进而达到瘦身效果。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动能够提高代谢率，帮助消耗体内脂肪储备；同时也能增强心肺功能及肌肉耐力。
3.行为疗法
包括认知重构、压力管理、时间安排优化等非传统医学方法，旨在改变个体对食物、身体形象以及应对压力的态度和行为模式。行为疗法着眼于长期解决方案，强调可持续性与自我管理能力提升；其作用机制在于纠正不良生活习惯并形成健康的生活方式。
4.药物治疗
药物治疗可能涉及食欲抑制剂、代谢提升剂或其他处方药，需按医嘱服用。这些药物可加速新陈代谢、减少食欲或改善消化吸收效率，从而辅助减轻体重。
在制定减肥计划时，应确保获得营养师或医生指导，以确保所选方案安全有效。
2024-01-30 18:01
举报李同全 主治医师 三甲
提问
怎样才能快速减肥？您现在不要 紧张的您的这个的年纪要是减肥是很容易的 ，首先就是 节食的忌食高热量 还有脂肪的食物再就是运动的 一般的打篮球就好的 还有就是可以适当吃点醋的
怎样才能快速减肥：
如果三餐只吃苹果，喝白开水，每天运动一两小时，倒是有可能。但对身体会有不良影响，往往也容易反弹。如果要健康，就不要减得这么猛。循序渐进，持之以恒。
拒绝垃圾食品
1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)
2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;
3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡;
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;
5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。
健康饮食
1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈F、散步 G、扭腰踢脚
3、远离油炸食品
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。
9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等
10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等
减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。
2015-06-24 10:18
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奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
