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失眠早醒怎么治疗
补充说明：失眠早醒怎么治疗
a******W 2021-06-30 10:01
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠早醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，晚上会感到疲乏而促进睡眠。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠质量。上述方式能够起到滋阴清热的作用，从而缓解因阴虚火旺引起的失眠多梦、心烦不宁等症状。
3.中药调理
如果患者存在失眠早醒的问题，则可以在医生指导下服用具有镇静作用的中药来帮助入睡，例如朱砂、合欢皮等。这些药材能够有效调节神经系统功能紊乱，使人处于放松状态而不至于过度兴奋以至于难以入眠。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理健康专业人员引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识及建立良好睡眠卫生习惯，减少焦虑情绪对睡眠的影响；另外还可通过放松技巧减轻压力反应，进而改善睡眠品质。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，一般每周进行2-3次。针灸通过调节自律神经系统的功能来缓解紧张和压力感，有助于恢复正常的睡眠模式。
失眠早醒者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的风险。
2024-02-11 22:51
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
