发病时间：不清楚
老是睡眠不足怎么回事
补充说明：老是睡眠不足怎么回事
a******W 2021-09-14 17:08
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老是睡眠不足可能是由于压力过大、睡前使用电子产品、睡前饮食过量、睡眠障碍、药物副作用等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于高压状态会导致大脑皮层持续兴奋，进而影响入睡。可以通过听轻音乐、泡脚等方式缓解压力。
2.睡前使用电子产品
电子设备发出的蓝光会抑制体内褪黑素的分泌，导致入睡困难。建议睡前一小时停止使用所有电子设备。
3.睡前饮食过量
睡前摄入过多食物会增加胃肠道负担，导致消化不良和失眠。睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦等。
4.睡眠障碍
睡眠障碍是指无法获得足够且质量良好的睡眠，包括失眠、嗜睡症等，这些都可能导致睡眠不足。可以尝试进行放松训练，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等。
5.药物副作用
某些药物可能会影响中枢神经系统，导致失眠或睡眠质量下降。如果确定是由药物引起的，则应咨询医生是否需要更换其他替代药物。
针对睡眠不足的情况，建议定期评估睡眠质量并记录睡眠日记以监测改善进度。必要时，可进行相关检查，例如睡眠多导图描记术以排除潜在的睡眠障碍。
2024-02-11 09:56
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