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锻炼到肌肉酸痛了还能不能练?
补充说明：锻炼到肌肉酸痛了还能不能练?
a******W 2022-03-05 22:12
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精选回答(1)
锻炼后肌肉酸痛时可以进行低强度的伸展和放松运动，但应避免度训练。
锻炼后肌肉酸痛是因为肌肉纤维内部产生了微小损伤，此时如果进行度训练可能会进一步加重肌肉损伤。轻度的肌肉酸痛通常表明肌肉处于修复阶段，适当休息和低强度运动有助于缓解症状并促进肌肉恢复。
在肌肉酸痛的情况下，如果仅是轻微不适且身体状态良好，可尝试进行一些温和的有氧活动，如慢跑或游泳。
对于肌肉酸痛的情况，在处理上应注意避免摄入过多含糖饮料以减少乳酸堆积，并注意保持充足的睡眠以支持肌肉修复过程。
2024-04-07 23:44
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
