发病时间：不清楚
怎么吃能瘦腿
补充说明：怎么吃能瘦腿
a******W 2015-10-11 15:32
我要咨询
医生回答(5)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通过饮食来瘦腿并不实际，因为食物并不能直接起到减肥的作用。适量食用低脂牛奶、燕麦、鸡胸肉、西兰花和红薯等健康食品有助于控制热量摄入，辅助瘦身。
1.低脂牛奶
低脂牛奶含有钙质，有助于促进脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。适量饮用低脂牛奶可以补充身体所需的营养物质，还可以起到辅助减肥的作用。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化，减少热量摄入。经常食用燕麦可以帮助控制食欲、维持血糖稳定，并支持减脂进程。但注意不宜过量食用以避免胃肠道不适。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是蛋白质的良好来源，可作为主食替代品，提供饱腹感的同时不会额外添加卡路里负担。鸡胸肉中的优质蛋白有助于肌肉修复与生长，在一定程度上也有助于提高新陈代谢速率。选择新鲜食材并合理搭配饮食结构以确保均衡营养。
4.西兰花
西兰花是一种低卡路里的蔬菜，其含有的维生素C和叶酸等成分对于身体健康有益。西兰花中还含有一定量的膳食纤维，这些纤维可以延缓胃排空时间，使人产生饱腹感而减少进食量。
5.红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的功效，有利于体内毒素排出体外。此外，红薯还能够增强人体免疫力，预防疾病的发生。建议适量食用，过多可能会导致肠胃道不适。
为了更好地塑造腿部线条，建议采取合理的饮食计划，同时配合适当的运动锻炼，如度间歇训练或下半身力量练习。保持充足的水分摄取也是关键要素之一。
2024-01-14 23:43
举报康同全 主治医师 三甲
提问
11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.害怕腿部肌肤干燥 ,提早出现皱纹. 12.花生--冠有"维他命B2国王"的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白 质不足造成的肝脏病的健康食物. 13.猕猴桃--维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗. 14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳.建议蕃茄尽量 生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失.
2015-10-11 15:35
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外 它的钾含量也不少. 8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去 除下半身的肉,具有不可忽视的功效. 9.葡萄柚--独特的"枸椽酸"成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名. 10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.它对心脏有益,又有充 沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.
2015-10-11 15:35
举报姜文新 主治医师 三甲
提问
4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分."苹果酸"可代谢 热量,防止下半身肥胖. 5.红豆--其中"石碱酸"成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.另有纤维 素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物. 6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身.木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低 胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感.
2015-10-11 15:35
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素.对调节体液的平衡稗益良多. 2.芝麻--提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的"亚麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的 胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素. 3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很.
2015-10-11 15:35
举报向医生提问
银花泌炎灵片
清热解毒，利湿通淋。用于急性肾孟肾炎、急性膀胱炎、下焦显热证，证见：发热恶寒、尿频急、尿道刺通或尿血、腰痛等。
七十味珍珠丸
安神，镇静，通经活络，调和气血，醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调；中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
缩泉胶囊
补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。
阿司匹林肠溶片
抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
