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儿童春季养生小常识
补充说明：儿童春季养生小常识
a******W 2015-11-26 20:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
儿童春季养生小常识通常有饮食调理、运动调理、作息调理、心情调理、注意卫生等。
1、饮食调理
儿童在春季可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以补充身体所需的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于身体健康。同时，还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以提高身体免疫力。
2、运动调理
儿童在春季可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进身体血液循环，还可以增强身体体质，有利于身体健康。
3、作息调理
儿童在春季还要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，以免导致身体抵抗力下降，引起疾病。
4、心情调理
儿童在春季还要保持愉悦的心情，避免过度紧张、焦虑，可以多和家长、朋友交流，避免精神压力过大。
5、注意卫生
在春季还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗衣物，可以穿宽松纯棉的衣服，避免穿过紧的衣服，以免导致皮肤不适。
除此之外，儿童在春季还要注意避免去人群密集的地方，以免引起病毒感染。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2015-11-26 20:24
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医生回答(4)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
皮蛋1个，淡菜50克，粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压。 天然牡蛎汤 原料：牡蛎肉60克，甘紫菜、葱、姜、盐、味精、酒等适量。做法：鲜牡蛎肉洗净，切小片，甘紫菜洗净放人大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟，取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀即可食用。
2015-11-26 20:24
举报闵春水 主治医师 三甲
提问
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 多吃蔬菜，经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
2015-11-26 20:24
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
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春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬...
2015-11-26 20:24
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
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起居规律 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。饮食调养 ，春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。
2015-11-26 20:24
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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