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儿童宜多吃的食物
补充说明：儿童宜多吃的食物
a******W 2015-12-01 21:34
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精选回答(1)
于学 主任医师 黑龙江省中医药学校附属医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法，诊疗各种内科疾病，擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科，生殖保健科，皮肤科，等各种疑难杂症。
提问
儿童宜多吃的食物，主要有富含维生素、蛋白质、钙、铁、锌等营养物质的食物。
1、维生素
儿童在生长发育期间，需要大量的维生素来促进身体的发育，而维生素能够促进儿童的新陈代谢，还可以提高身体的免疫力，所以儿童在日常生活中可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以为身体提供能量，还可以促进儿童的生长发育，所以儿童在日常生活中可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、钙
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，可以促进骨骼的发育，还可以维持神经和肌肉的兴奋性，所以儿童在日常生活中可以多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾皮、海带等。
4、铁
儿童在生长发育期间需要大量的铁来促进血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血，所以儿童在日常生活中可以多吃富含铁的食物，比如动物肝脏、菠菜、木耳等。
5、锌
锌可以促进儿童的生长发育，还可以维持细胞膜的完整性，可以促进味蕾的发育，所以儿童在日常生活中可以多吃富含锌的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛肉等。
在日常生活中，家长要注意儿童的饮食健康，尽量做到饮食均衡，避免出现挑食、偏食的情况，以免引起营养不良的情况。如果儿童出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-10-26 12:23
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医生回答(5)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童适宜食用菠菜、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、牛奶等食物，但需注意食物并不能直接用于治疗疾病。若孩子有特殊饮食需求或健康问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C、K以及铁元素，这些营养素对儿童的身体发育至关重要。适量摄入菠菜可以促进视力、骨骼健康和红血球形成。长期过量摄入可能导致缺钙或维生素D不足。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，有助于维持眼睛和皮肤的健康。适当食用可预防夜盲症及皮肤粗糙等问题。但过多摄入会导致血液中胡萝卜素浓度过高，引起皮肤黄染现象，即“胡萝卜素血症”。
3.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含多种抗氧化剂和维生素，如维生素C和维生素K。经常食用西兰花可以帮助增强免疫力、改善消化功能并降低患某些癌症的风险。但是，如果孩子有乳糖不耐受或麸质过敏等特殊饮食需求，则应谨慎添加此类食品。
4.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，对于正在生长发育中的儿童来说尤为重要。每天吃一个鸡蛋能够提供一天所需的大部分蛋白质，并且有利于骨骼健康。然而，蛋黄中含有较高的胆固醇，因此不宜过量食用。
5.牛奶
牛奶富含钙质，是儿童成长过程中必需的营养素之一。每日饮用一定量的牛奶可以帮助建立强壮的骨骼基础，并支持其他身体系统的正常运作。但是，存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的孩子不应饮用普通牛奶，可以选择酸奶或植物性奶制品。
建议在给孩子添加新的食物时，从少量开始，观察是否有不良反应再逐渐增加摄入量。同时，保持均衡饮食，避免单一依赖某一种食物，以满足孩子的全面营养需求。
2024-03-03 17:02
举报刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！10-12 岁
奶类2杯，蛋豆鱼肉类3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果类2个
爸妈只要依照上述的建议，提供孩子均衡的营养，孩子将会长得健康又强壮。
2015-12-01 21:33
举报易姹新 主治医师 三甲
提问
你好！
4-6 岁
牛奶2 杯，蛋1个，豆类 (豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两，五谷(米饭) 1.5-2碗，油脂1.5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1.5两，其它蔬菜1.5两，水果1/2-1个
7-9 岁
奶类2杯，蛋豆鱼肉类2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果类2个
2015-12-01 21:33
举报李华 主治医师 三甲
提问
你好！营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。根据行政院卫生署的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下：
1-3 岁
牛奶2 杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/3 块，鱼1/3 两，肉1/3 两，五谷(米饭)1-1.5 碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1两，其它蔬菜1两，水果1/3-1个
2015-12-01 21:33
举报闵元华 主治医师 三甲
提问
你好！猪肉酿节瓜
豉汁焖排骨
香菇烧豆腐
海带虾仁冬瓜汤
玉米鱼肉粥
青椒炒猪肝
咸蛋蒸肉饼
红松鱼排
糖醋带鱼
椒盐泥蜢
酸辣海参
金针菇萝卜汤
苦瓜酿蛋黄
糖醋黄豆芽
蛋黄鲜蚕豆
番茄青椒炒蛋
2015-12-01 21:33
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
