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四十五岁女人怎么保养
补充说明：四十五岁女人怎么保养
2015-10-09 13:10
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精选回答(3)
李鹏杰 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：近十年整形美容外科经验，主要擅长重睑术，鼻部整形等面部美容手术；擅长抽脂塑形，微整注射等面部精细化整形；擅长体表肿物切除，瘢痕修复
提问
四十五岁女人可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持心情舒畅、药物调理等方式来保养。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等，能够补充体内所需要的营养物质，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充体内所需要的维生素，同时还可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够增强自身免疫力。
2、适当运动
患者平时也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，同时也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。
3、保证充足睡眠
患者平时应养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复。
4、保持心情舒畅
平时患者也应保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑，可以多与家人朋友沟通和交流，也可以多听一些舒缓的音乐，能够帮助保持心情舒畅。
5、药物调理
如果患者出现了失眠的情况，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物来治疗，能够起到安神的作用。如果患者出现了更年期综合征，可以遵医嘱服用更年安胶囊、坤泰胶囊等药物来治疗，能够起到滋阴清热的作用。
日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于增强体质，提高自身免疫力。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-02-24 09:29
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王稳莹 副主任医师 西安医学院第一附属医院 三甲
擅长：擅长妇产科各种疾病。
提问
你好，很高兴为您服务。根据你的描述，45岁的女人，基本上，开始要进入到围绝经围绝经期的年龄。因为围绝经期是45~55周岁的正常年龄。所以说在这个年龄段要尽量的注意有规律的作息，饮食清淡。平常在饮食当中也要多注意多吃一些含雌激素高的食品。比如说豆制品，豆浆类。以尽量的维持吃激素的水平。将围绝经期推后。有一定的抗衰老的效果。雌激素水平不下降，皮肤也容易保持弹性，将尽量的保持青春的样子。同时还要补充钙剂，因为雌激素水平如果降低的话，盖就比较容易丢失，这样子很容易引起骨质疏松。出现骨质疏松就比较容易出现骨折。
2019-04-11 22:05
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荆永珍 副主任医师 牡丹江市第二人民医院 三甲
擅长：阴道炎，盆腔炎，不孕不育，月经不调，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌，子宫内膜癌等疾病的诊治。
提问
你好，由于个人体质不同更年期的来临时间是有个体差异的，跟遗传和营养都有很大的关系，建议平时注意休息，合理膳食，均衡营养，保持愉快的心情，多吃富含大豆异黄酮的食物。多吃富含蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。平时要多吃蜂蜜，蜂巢，蜂王浆等可以延缓衰老。
2018-06-20 16:07
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医生回答(5)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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四十五岁女性可以通过饮食调理、运动疗法、皮肤护理、精神压力减轻、激素替代疗法等方法进行保养。若发现症状有持续或加剧的情况，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
建议增加富含抗氧化剂的食物如蓝莓、绿茶等；减少高脂肪、高糖食物摄入。抗氧化剂有助于对抗自由基损伤，促进细胞健康，而高脂、高糖食物可能加速衰老过程。
2.运动疗法
推荐有氧运动如快走、游泳每周至少150分钟；结合力量训练增强肌肉。有氧运动提高心肺功能、促进血液循环，力量训练可提升代谢率并改善体态。
3.皮肤护理
日常使用防晒霜SPF30+以上；定期去角质、保湿补水。紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首之一，防晒能有效预防黑斑形成及延缓皱纹产生；去角质帮助清除死皮细胞，保持肌肤光滑。
4.精神压力减轻
鼓励采取放松技巧如冥想、深呼吸；保证充足睡眠时间。持续高压状态会导致皮质醇水平升高，引起炎症反应和免疫系统紊乱；充足的休息有利于身体修复和恢复平衡状态。
5.激素替代疗法
针对绝经期相关症状可考虑雌孕激素联合制剂；遵循医嘱制定个性化方案。激素替代能够缓解潮热、盗汗等不适感，并预防骨质疏松风险；开始前应评估个体风险-效益比。
此外，建议定期进行体检，包括乳腺X线检查和宫颈癌筛查，以及根据需要进行血脂检测。如有特殊医疗需求，应及时咨询专业医生。
2024-02-25 05:54
举报赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
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四十五岁女人怎么保养卵巢保养主要吃以下几种食物： 多吃胡萝卜，服用维生素C和维生素E， 叶酸，高钙饮食，卵巢保养要少吃煎蛋， 从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆). 生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。像育宫 培麟丸这样的纯中药对卵巢的保养也有着很不错的效果.
2015-10-09 13:12
举报黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
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四十五岁女人怎么保养皱纹产生的主要原因是皮肤胶原减少，真皮层变薄。运用激光除皱技术照射皮肤，可使真皮层增厚、减少皱纹。激光除皱的原理是：刺激受损的胶原层，产生新的胶原质，从而填平因胶原减少而出现褶皱的皮肤;加热真皮组织层，利用人体自身修复机能刺激组织再生重建，使真皮层增厚。生物除皱关键在于注射肉毒素，原理是肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，以某种方式拮抗钙离子的作用，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，使肌纤维不能收缩致使肌肉松弛以达到除皱美容的目的，整个过程仅几分钟，且无痛苦，是目前去除动力性皱纹最好的方法。
2015-10-09 13:12
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
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四十五岁女人怎么保养卵巢保养主要吃以下几种食物： 多吃胡萝卜，服用维生素C和维生素E， 叶酸，高钙饮食，卵巢保养要少吃煎蛋， 从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆).
生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。像育宫 培麟丸这样的纯中药对卵巢的保养也有着很不错的效果.
2015-10-09 13:12
举报李华 主治医师 三甲
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四十五岁女人怎么保养女人到了45岁，时间变得更加的难以挽留。女人的美更重要的是一种心态，而不是年纪。20岁的美胜在青春，30岁的女人成熟，45岁的女人则是一种韵味。珍惜眼前的快乐，你会变得更加美丽。当然，要想拥有这份韵味，就要保养皮肤，防衰老，抗衰老。 有了好的心态，再有一副保养有方的皮肤，你的美丽就由内而外地自然散发出来了。这一时期，女性开始进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，易于激动或忧郁。眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。皮肤的变化愈发明显。皮肤明显干涩，开始部分失去弹性和色泽。嘴边和眼角形成较深的皱纹，皮肤愈发敏感。皮肤保湿更困难，皮肤表面愈发凹凸不平，皮肤的自愈功能越来越差。应预防皮肤光泽消褪。45岁以后，如果皮肤保养不当，首先表现出来的是光泽消褪。应使用水果汁类物质或果酸类化妆品，以消除皮肤表面死细胞，促进新生细胞的生长。 由于激素平衡失调，皮肤脱水，面部开始松弛，所以要及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。要选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品。白天夜晚都使用。然后饮食方面也要注意，这里有个护肤食谱：利于胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老类（玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃），富含维生素E类（卷心菜、花菜、花生油）。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。 女人45岁身体荷尔蒙分泌减少，所有的衰老信号就随之而来。保持美丽，抵抗衰老最好的办法就是补充荷尔蒙。长寿医学及抗衰老之父陈益明博士，研制的THGT全面荷尔蒙补充疗法，是目前世界上最有效的抗衰老疗法。采用抗衰老尖端生物高科技和抗衰老生物基因工程结合的抗衰老最新医疗技术，通过基因分离、基因重组、基因改造、基因再造等生物基因技术，在权威的专业的抗衰老医生的亲自执导下，针对患有不同疾病、同一疾病不同症状、或身体处于压健康状态的患病人群进行全面的荷尔蒙基因补充或替代性治疗 。在抗衰老方面更是具有惊人的效果。采用荷尔蒙基因补充方法，即荷尔蒙搽剂+荷尔蒙口服+荷尔蒙针剂三位一体的处方复合疗法，将人体内的荷尔蒙激素水平调整到最适当的生理状态，达到预防和延缓衰老，抵御和治疗各种疾病，让人体恢复到最佳生理和心理的状态。
2015-10-09 13:12
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