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老年人吃什么好
补充说明：老年人吃什么好
a******W 2016-07-25 15:33
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医生回答(5)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
老年人可以适量食用鸡蛋、牛奶、燕麦、菠菜和三文鱼等富含营养的食物，但需要注意的是，食物本身并不能直接用于治疗疾病或健康问题。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为身体提供能量。适量摄入有助于维持身体健康，促进新陈代谢。但不宜过量食用，以免引起胆固醇升高。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，可帮助增强骨骼强度并预防骨质疏松。对于需要补钙或改善骨密度的老年人群有益处。但是对乳糖不耐受者可能产生腹泻等不良反应。
3.燕麦
燕麦是一种低GI食品，能够缓慢释放碳水化合物入血流，使血糖水平平稳上升。适合糖尿病患者作为早餐选项以控制全天饮食中的总卡路里摄入量。但注意不要添加过多糖分或盐来调味。
4.菠菜
菠菜中含铁量较高，经常食用菠菜可以补充人体所需的铁元素，从而起到补血的作用。菠菜还具有润燥滑肠的功效，能有效缓解便秘症状。但肾结石患者应慎食菠菜，因为菠菜中含有草酸成分，可能会导致病情加重。
5.三文鱼
三文鱼是优质蛋白源，其肉质细嫩且易于消化吸收，同时富含ω-3脂肪酸。适当进食三文鱼可降低血压和血脂水平，预防心血管疾病的发生。但对海鲜过敏者不宜食用。
建议老年人平时要注意均衡饮食，避免挑食偏食，还要定期进行体检，以便及时发现潜在健康问题。
2024-02-16 22:02
举报董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，你可能是缺钙，再就是长时间站着有一定关系的，钙片的效果好坏主要是看吸收多少，有些人吃的多吸收不了多少也是不行的。碳酸钙容易吸收，再就是服用钙剂的同时补充维生素D有助于钙的吸收。
除了药物补钙外，饮食也要注意，多吃水果和蔬菜，多喝奶，吃水果最好是连皮一起吃比较好。
2016-07-25 15:31
举报康同全 主治医师 三甲
提问
中老年人补钙出了用钙片，还要注意饮食。还要适当的锻炼身体。要用钙片你可以看一下参考资料。效果不错。
日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
2016-07-25 15:31
举报姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
其实钙片的效果总的来说都是差不多的。最主要的是要看人体的吸收能力。老年人补钙很重要。但是个人觉得食补最好。喝牛奶、吃富含钙的绿色蔬菜等等。另外一定要注意晒太阳。晒太阳有助于人体对钙的吸收。可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服液，属于离子钙，更容易吸收的，要注意合理营养，平衡膳食，注意多休息，保证充足的睡眠时间，更有助于健康。
2016-07-25 15:31
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
补钙的话最好还是用知名度高点的牌子吧。我自己也是一直在补钙，用的牌子多了，也懂得一点吧
还是觉得钙尔奇D 乐力 三精葡萄糖酸钙 新盖中盖 龙牡壮骨颗粒 这些知名度高点的牌子比较好些
它们也在好牌子排行网onkoo都有出现，我现在也都用上面的牌子吧，还有就是，补钙个人认为用些口服液比较好，比钙片来的容易吸收吧。
2016-07-25 15:31
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