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吃什么东西长高
补充说明：吃什么东西长高
a******W 2015-10-05 22:18
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医生回答(5)
邓士林 主治医师 三甲
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长高的过程受多种因素影响，如遗传、营养、运动等。虽然牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、香蕉等食物都含有一定的促进生长发育的营养素，但并不能直接起到治疗作用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长发育。有助于骨骼增长和维持身体健康。但不宜过量饮用，以免引起消化不良或增加肾脏负担。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进身体新陈代谢，从而达到辅助增高的目的。有利于人体细胞更新和修复，改善体质。长期大量摄入可能会导致胆固醇升高，因此不建议过多食用。
3.牛肉
牛肉中含有的铁元素能够帮助红细胞的形成，而红细胞具有携带氧气的作用，使血液中的营养物质更好地被利用，为骨骼提供足够的养分支持其生长。能补充机体所需的能量，提高免疫力。但是肾病患者应减少食用，因为牛肉含有较高的磷元素，会加重病情。
4.虾
虾肉中富含蛋白质和锌等矿物质，这些成分对于促进儿童生长发育至关重要。可以为身体提供必要的营养素并增强抵抗力。但是对海鲜过敏者不可食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
5.香蕉
香蕉中钾含量较高，有助于调节体内电解质平衡，维持心脏健康；此外还含有一定量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。适当食用可以帮助缓解便秘问题。但糖尿病患者需注意控制摄入量，避免血糖波动过大。
上述提及的所有食物均属于日常生活中常见的食品，若需要通过饮食来助于身高增长，可以选择以上食物进行食用。但是需要注意的是，食物并不能直接决定身高的增长，还需要结合适当的运动锻炼，如打篮球、跳绳等，也有利于促进身高增长。
2024-02-09 03:14
举报郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
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吃什么东西长高
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2015-10-05 22:20
举报闵文强 主治医师 三甲
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吃什么东西长高
第四，含纤维素高的食物。纤维素可帮助清除肠道，促进养分的消化与吸收，利于上述各种营养的吸收以达到营养增高。膳食纤维含量高的食物有各种水果和蔬菜及其果皮，全麦类和种子类，如燕麦、大麦、豌豆、干豆等，但纤维素摄入量不须太高，每日25至35克即可。
青少年只要做到营养均衡，不挑食，多运动，加强体育锻炼，保障充足睡眠，身体快速增高、“高人一等”不是梦！
2015-10-05 22:20
举报赵丽 主治医师 三甲
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吃什么东西长高
第二，含维生素多的食物。维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作，身体缺乏维生素D，会造成骨质疏松，有弯腰驼背的后果。含维生素A高的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油、番茄、辣椒、空心菜等；含维生素C高的食物有樱桃、猕猴桃、酸枣、红果、柚子等水果和苦瓜、菜花、芥蓝等蔬菜；含维生素D高的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶等动物性食物；含维生素E高的食物有麦胚油、芝麻油等油类，莴笋叶、柑橘皮、莴苣、卷心菜等蔬菜；含维生素B高的食物有各种粗粮、花生、瘦肉类、豆类、乳类食物、动物内脏、河蟹、口蘑、紫菜等食物；含维生素P最多的是茄子；含胡萝卜素最多的是紫菜。
2015-10-05 22:20
举报荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
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吃什么东西长高，有利长高的食物：
第一，含钙高的食物。奶类牛、羊奶等；豆类黄豆、毛豆、、豆腐等；鱼类、虾、虾米、虾皮、螃蟹、肉类、蛋类；芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等；枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
2015-10-05 22:20
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