发病时间：不清楚
丰富纤维的食物有哪些
补充说明：丰富纤维的食物有哪些
a******W 2015-10-27 20:37
我要咨询
精选回答(3)
牛建海 主任医师 保定市第一中医院 三甲
擅长：擅长治疗各种急慢性胃肠疾病、急慢性肝病、肝硬化、肝癌、酒精性肝病、药物性肝炎、自身免疫性肝病、胆结石等疾病的诊断和治疗。
提问
纤维是指食物中含有的不能被人体消化吸收的成分，如纤维素、半纤维素、果胶等。它们通常存在于一些植物性食物中，如谷物、蔬菜、水果和豆类等。
1、谷物
谷物中含有大量纤维素，如燕麦、荞麦、大麦、黑麦等，适量食用可以促进肠道蠕动，有助于排便。此外，谷物中还含有丰富的B族维生素，可以促进新陈代谢。
2、蔬菜
许多蔬菜都含有丰富的纤维，如西红柿、黄瓜、卷心菜、菠菜、芹菜等，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于消化，还可以补充身体所需的营养物质。
3、水果
许多水果都含有丰富的纤维，如苹果、香蕉、猕猴桃、梨等，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于排便。此外，水果中还含有丰富的维生素，可以促进新陈代谢。
4、豆类
豆类中含有丰富的可溶性纤维，如绿豆、红豆、黑豆等，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于消化，还可以补充身体所需的营养物质。
5、其他
除了上述食物外，还有一些天然的食物纤维存在，如海藻、芦笋、洋葱等。
如果患者的胃肠道功能较弱，应避免食用过多纤维含量高的食物，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，患者可以遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。此外，建议患者在日常生活中注意合理饮食，避免过多食用上述食物，以免引起不适症状。
2019-03-03 08:14
举报
杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
提问
你好，根据你的咨询，含纤维素多的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。 常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.
蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.
水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等.
燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等，植物都具有纤维素。
2018-06-23 21:28
举报
高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院
擅长：对内科常见病多发病，都有着丰富的经验。与老年人相关的高血压病，糖尿病，痛风，各种心脏疾病，高脂血症等都有着丰富的经验。
提问
您好，欢迎咨询。富含粗纤维的食物主要是指，时令的新鲜蔬菜水果。各种蔬菜水果的粗纤维含量都比较高的。例如芹菜、老韭菜、苹果、香蕉、柿子等。还有地瓜等。平时要多进食富含粗纤维的蔬菜水果。控制高脂食物，高蛋白食物。良好的生活方式有利于身体健康，祝生活愉快。
2018-05-10 20:47
举报医生回答(5)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
丰富纤维的食物包括菠菜、西兰花、胡萝卜、豌豆、燕麦等。虽然这些食物富含纤维，但并不能直接用于治疗疾病，如果摄入过多可能会引起消化不良。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。此外还可以促进胃肠道消化液分泌，进而提高食欲以及消化能力。
2.西兰花
西兰花含有较多的膳食纤维，可以增加饱腹感并延缓胃排空速度。适量摄入有助于维持正常体重、预防糖尿病等慢性疾病的发生发展。
3.胡萝卜
胡萝卜中富含大量的膳食纤维，能有效促进肠胃道的蠕动。同时还能帮助体内有毒物质排出体外，从而起到润肠通便的作用。
4.豌豆
豌豆中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘症状。此外还具有降低血脂水平的功效，对于预防心血管疾病也有一定的作用。
5.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维食品，其中含有的β-葡聚糖能够减缓小肠对葡萄糖的吸收速率。因此常吃燕麦可以帮助控制血糖水平，适合糖尿病患者及需要减肥人士日常食用。
建议在选择丰富纤维的食物时考虑个人消化系统健康状况，避免过量摄入导致不适。若发现有不良反应或消化问题加重的情况，应减少相应食物的摄入并及时就医咨询。
2024-03-20 14:31
举报赵凯 主治医师 三甲
提问
你好， 适合的蔬菜有：芹菜,韭菜,油菜,菜花,黄豆,大白菜,辣椒（少量）,菠菜,莴苣.主食：窝头,玉米,麦片等粗粮.水果：苹果,香蕉（少量）等. 含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等等。
2015-10-27 20:36
举报童欢 主治医师 三甲
提问
你好，高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。 绿叶蔬菜含纤维素较多的，相比而言土豆，西红柿，香菇，豆腐等都属于低脂低纤维的食物。注意不要暴饮暴食的，吃清淡易消化食物即可。
2015-10-27 20:36
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，膳食纤维主要是促进肠道蠕动，促进排便而达到一定的减肥效果，但是过多的摄食膳食纤维会致腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。 一般粗粮都含丰富的膳食纤维，常见的食物中大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。 很多大多数蔬菜都是青菜,包菜,萝卜,好多水果也是梨,桃,杏,西瓜,香蕉都可以.早上起来喝盐水软化大便.重度便秘用中药通便灵也可以治疗便秘的食物药物其实很多,每个人的方法不一样大多用大黄和番泄叶,不过副作用多.好的中药辨证论治药物就不一样拉.
2015-10-27 20:36
举报常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，丰富纤维的食物有哪些，膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。 膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。
2015-10-27 20:36
举报向医生提问
健康问答
